Spalle - dimagrisci e modella

April 5, 2016

Obiettivo

Dimagrimento e modellamento delle braccia

 

Descrizione

In piedi, con le ginocchia leggermente flesse e i piedi alla larghezza delle spalle, tenete le braccia lungo i fianchi impugnando due bottiglie d'acqua.

Questa e' la posizione di partenza.

Alzate le braccia tese fino all'altezza delle spalle e tornate poi alla posizione iniziale.

 

Ripetizioni

ADVANCE: 20 ripetizioni

NORMAL: 15 ripetizioni

EASY: 10 ripetizioni

 

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Advance: persona abituata a fare attività sportiva 2-3 volte alla settimana - Normal: persona che effettua attività fisica meno di 2 volte alla settimana - Easy: persona che effettua attività fisica raramente. 

 

 

 

 

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