Rimodella braccia e spalle

May 15, 2016

 

 

 

 

 

 

 

 

Obiettivo

Dimagrimento e modellamento tricipite (parte superiore braccia).

 

Descrizione 

In quadrupedia (quattro zampe) con un peso in mano piegate il gomito di circa 90° sollevandolo fino all'altezza della schiena. Questa e' la posizione iniziale. Stendete all'indietro l'avambraccio tenendo ferma la parte superiore del braccio. Tornare poi alla posizione di partenza.


ADVANCE: 12 ripetizioni per 3 serie alternando le braccia
NORMAL: 10 ripetizioni per 3 serie alternando le braccia

EASY: 8 ripetizioni per 3 serie alternando le braccia

 

Advance: persona abituata a fare attività sportiva 2-3 volte alla settimana - Normal: persona che effettua attività fisica meno di 2 volte alla settimana - Easy: persona che effettua attività fisica raramente. 

 

 

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