Rimodella braccia e spalle

Obiettivo

Dimagrimento e modellamento tricipite (parte superiore braccia).


Descrizione

In quadrupedia (quattro zampe) con un peso in mano piegate il gomito di circa 90° sollevandolo fino all'altezza della schiena. Questa e' la posizione iniziale. Stendete all'indietro l'avambraccio tenendo ferma la parte superiore del braccio. Tornare poi alla posizione di partenza.



Ripetizioni

ADVANCE: 12 ripetizioni per 3 serie alternando le braccia NORMAL: 10 ripetizioni per 3 serie alternando le braccia

EASY: 8 ripetizioni per 3 serie alternando le braccia


Frequenza

Advance: persona abituata a fare attività sportiva 2-3 volte alla settimana

Normal: persona che effettua attività fisica meno di 2 volte alla settimana

Easy: persona che effettua attività fisica raramente.

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