Rimodella gambe e glutei

May 29, 2016

 

 

 

 

Obiettivo

Dimagrimento e rimodellamento Gambe e Glutei

Descrizione
In piedi,con la schiena aderente al muro, piegatevi sulle ginocchia finche' le cosce saranno parallele al suolo.Mantenete la posizione piu' a lungo che potete(all'inizio puntate ai 20 secondi,a mano a mano che vi allenate arrivate ai 45 secondi).

Tornate alla posizione di partenza.

ADVANCE: 20 ripetizioni
NORMAL: 15 ripetizioni

EASY: 10 ripetizioni

 

Advance: persona abituata a fare attività sportiva 2-3 volte alla settimana - Normal: persona che effettua attività fisica meno di 2 volte alla settimana - Easy: persona che effettua attività fisica raramente. 

 

 

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