Punto Vita: rimodella e tonifica

Obiettivo

Dimagrimento e tonificazione del punto vita (allena gli addominali superiori e inferiori)

Descrizione

Sdraiatevi supini, con i piedi sollevati dal pavimento e le ginocchia leggermente flesse. Afferrate un bastone (o un manico di scopa) , tenetelo dietro la testa sollevato dal suolo.Alzate le spalle, le braccia e le gambe, in modo che il bastone oltrepassi le ginocchia. Fate una pausa, poi tornate alla posizione di partenza.


Ripetizioni

ADVANCE: 20 ripetizioni NORMAL: 15 ripetizioni EASY: 10 ripetizioni

Frequenza

Advance: persona abituata a fare attività sportiva 2-3 volte alla settimana

Normal: persona che effettua attività fisica meno di 2 volte alla settimana

Easy: persona che effettua attività fisica raramente.

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