Punto Vita: dimagrisci e ridefinisci

June 13, 2016

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Obiettivo
Dimagrimento e tonificazione del punto vita 

Descrizione

Sdraiatevi supine, con le gambe appoggiate ad una sedia e le ginocchia flesse.

Inspirate, incrociate le mani dietro la nuca con i gomiti aperti ed espirando alzate le spalle contraendo bene gli addominali. 

Lentamente ritornate alla posizione iniziale.


 


ADVANCE: 20 ripetizioni 
NORMAL: 15 ripetizioni 
EASY: 12 ripetizioni  

 

Advance: persona abituata a fare attività sportiva 2-3 volte alla settimana - Normal: persona che effettua attività fisica meno di 2 volte alla settimana - Easy: persona che effettua attività fisica raramente. 

 

 

>> SCOPRI IL PERSONAL FITNESS <<

 

Please reload

Articoli in Evidenza

Rughe: come si formano?

1/3
Please reload

Articoli Recenti