Snellisci e rimodella il Lato B

June 19, 2016

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Obiettivo

Dimagrimento e modellamento cosce, interno cosce e glutei.

 

Descrizione 

Sdraiate in posizione prona, tenendo le gambe tese sollevate i piedi a 30 cm dal pavimento e fate delle sforbiciate incrociando i piedi l'uno sull'altro.


ADVANCE: 30 ripetizioni per 3 serie 
NORMAL: 20 ripetizioni per 3 serie 

EASY: 15 ripetizioni per 3 serie 

 

Advance: persona abituata a fare attività sportiva 2-3 volte alla settimana - Normal: persona che effettua attività fisica meno di 2 volte alla settimana - Easy: persona che effettua attività fisica raramente. 

 

 

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