Snellisci e rimodella il Lato B

Obiettivo

Dimagrimento e modellamento cosce, interno cosce e glutei.


Descrizione

Sdraiate in posizione prona, tenendo le gambe tese sollevate i piedi a 30 cm dal pavimento e fate delle sforbiciate incrociando i piedi l'uno sull'altro.



Ripetizioni

ADVANCE: 30 ripetizioni per 3 serie NORMAL: 20 ripetizioni per 3 serie

EASY: 15 ripetizioni per 3 serie


Frequenza

Advance: persona abituata a fare attività sportiva 2-3 volte alla settimana

Normal: persona che effettua attività fisica meno di 2 volte alla settimana

Easy: persona che effettua attività fisica raramente.

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