Punto Vita: dimagrisci e ridefinisci

June 26, 2016

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Obiettivo
Dimagrimento e tonificazione del punto vita 

Descrizione

Sdraiate sul fianco in appoggio sull'avambraccio e con l'altra mano appoggiata al pavimento, sollevare e abbassare il fianco contraendo bene gli addominali, senza mai appoggiarsi al pavimento.

Ripetere l'esercizio sul fianco opposto.

 


ADVANCE: 20 ripetizioni per 3 serie
NORMAL: 15 ripetizioni per 3 serie
EASY: 12 ripetizioni  per 3 serie

 

Advance: persona abituata a fare attività sportiva 2-3 volte alla settimana - Normal: persona che effettua attività fisica meno di 2 volte alla settimana - Easy: persona che effettua attività fisica raramente. 

 

 

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