Punto Vita: dimagrisci e ridefinisci

Obiettivo

Dimagrimento e tonificazione del punto vita

Descrizione

Sdraiate sul fianco in appoggio sull'avambraccio e con l'altra mano appoggiata al pavimento, sollevare e abbassare il fianco contraendo bene gli addominali, senza mai appoggiarsi al pavimento.

Ripetere l'esercizio sul fianco opposto.



Ripetizioni

ADVANCE: 20 ripetizioni per 3 serie NORMAL: 15 ripetizioni per 3 serie EASY: 12 ripetizioni per 3 serie

Frequenza

Advance: persona abituata a fare attività sportiva 2-3 volte alla settimana

Normal: persona che effettua attività fisica meno di 2 volte alla settimana

Easy: persona che effettua attività fisica raramente.

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