Pancia Piatta: dimagrisci e ridefinisci

July 5, 2016

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Obiettivo
Dimagrimento e tonificazione del punto vita 

Descrizione

Sdraiate supine con le gambe piegate e le braccia tese sopra la testa, in mano un pesetto (ad esempio una bottiglia di acqua), sollevate il busto tenendo le braccia come se voleste lanciare il pesetto, contraendo sempre bene gli addominali.

Tornate nella posizione di partenza sempre lentamente.

 


ADVANCE: 20 ripetizioni per 3 serie
NORMAL: 15 ripetizioni per 3 serie
EASY: 12 ripetizioni  per 3 serie

 

Advance: persona abituata a fare attività sportiva 2-3 volte alla settimana - Normal: persona che effettua attività fisica meno di 2 volte alla settimana - Easy: persona che effettua attività fisica raramente. 

 

 

>> SCOPRI IL PERSONAL FITNESS <<

 

 

 

Please reload

Articoli in Evidenza

Rughe: come si formano?

1/3
Please reload

Articoli Recenti
Please reload

Archivio
Please reload

Cerca per #tag