Pancia Piatta: dimagrisci e ridefinisci

Obiettivo

Dimagrimento e tonificazione del punto vita

Descrizione

Sdraiate supine con le gambe piegate e le braccia tese sopra la testa, in mano un pesetto (ad esempio una bottiglia di acqua), sollevate il busto tenendo le braccia come se voleste lanciare il pesetto, contraendo sempre bene gli addominali.

Tornate nella posizione di partenza sempre lentamente.

Ripetizioni

ADVANCE: 20 ripetizioni per 3 serie NORMAL: 15 ripetizioni per 3 serie EASY: 12 ripetizioni per 3 serie

Frequenza

Advance: persona abituata a fare attività sportiva 2-3 volte alla settimana

Normal: persona che effettua attività fisica meno di 2 volte alla settimana

Easy: persona che effettua attività fisica raramente.

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