Pancia e Glutei: dimagrisci e ridefinisci

Obiettivo

Dimagrimento e tonificazione del punto vita, cosce e glutei


Descrizione

In piedi con un peso in mano (ad esempio una bottiglia di acqua), fate un passo indietro con la gamba destra avvicinando il ginocchio al pavimento e contemporaneamente fate una torsione del busto verso sinistra. Ritornate alla posizione iniziale e ripetete con l'altra gamba.



Ripetizioni

ADVANCE: 20 ripetizioni per 3 serie NORMAL: 15 ripetizioni per 3 serie EASY: 10 ripetizioni per 3 serie


Frequenza

Advance: persona abituata a fare attività sportiva 2-3 volte alla settimana

Normal: persona che effettua attività fisica meno di 2 volte alla settimana

Easy: persona che effettua attività fisica raramente.

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