Rimodella braccia (tricipiti)

September 5, 2016

 

Obiettivo

Dimagrimento e modellamento tricipite (parte superiore braccia).

 

Descrizione 

Sedute su una sedia appoggiate i palmi delle mani con le dita rivolte verso di voi.

Scivolate all'esterno della sedia portando i glutei verso il basso, piegate le braccia  tenendo i gomiti stretti dietro la schiena. 

Ristendete le braccia e risollevate i glutei.


ADVANCE: 12 ripetizioni per 3 serie alternando le braccia
NORMAL: 10 ripetizioni per 3 serie alternando le braccia

EASY: 8 ripetizioni per 3 serie alternando le braccia

 

Advance: persona abituata a fare attività sportiva 2-3 volte alla settimana - Normal: persona che effettua attività fisica meno di 2 volte alla settimana - Easy: persona che effettua attività fisica raramente. 

 

 

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