Punto Vita: dimagrisci e ridefinisci

September 12, 2016

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Obiettivo
Dimagrimento e tonificazione del punto vita 

Descrizione

Sdraiate supine con le gambe piegate e le braccia tese sopra la testa, in mano un pesetto (ad esempio una bottiglia di acqua).

Contraendo bene gli addominali sollevate il busto e le braccia fino ad arrivare alla posizione seduta, con una torsione appoggiate lateralmente la bottiglia al pavimento. Ritornate alla posizione iniziale.

 


ADVANCE: 30 ripetizioni per 3 serie
NORMAL: 20 ripetizioni per 3 serie
EASY: 12 ripetizioni  per 3 serie

 

Advance: persona abituata a fare attività sportiva 2-3 volte alla settimana - Normal: persona che effettua attività fisica meno di 2 volte alla settimana - Easy: persona che effettua attività fisica raramente. 

 

 

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