Punto Vita: dimagrisci e ridefinisci

Obiettivo

Dimagrimento e tonificazione del punto vita

Descrizione

Sdraiate supine con le gambe piegate e le braccia tese sopra la testa, in mano un pesetto (ad esempio una bottiglia di acqua).

Contraendo bene gli addominali sollevate il busto e le braccia fino ad arrivare alla posizione seduta, con una torsione appoggiate lateralmente la bottiglia al pavimento. Ritornate alla posizione iniziale.


Ripetizioni

ADVANCE: 30 ripetizioni per 3 serie NORMAL: 20 ripetizioni per 3 serie EASY: 12 ripetizioni per 3 serie

Frequenza

Advance: persona abituata a fare attività sportiva 2-3 volte alla settimana

Normal: persona che effettua attività fisica meno di 2 volte alla settimana

Easy: persona che effettua attività fisica raramente.

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