Cosce e Glutei: dimagrisci e ridefinisci

Obiettivo

Dimagrimento e tonificazione di cosce e glutei

Descrizione

In piedi, tenendo le mani appoggiate allo schienale di una sedia, contraendo bene l'addome e il gluteo, stendete la gamba destra dietro con il piede a martello.

Ripetete l'esercizio con la gamba sinistra.


Ripetizioni

ADVANCE: 30 ripetizioni per 3 serie NORMAL: 20 ripetizioni per 3 serie EASY: 15 ripetizioni per 3 serie

Frequenza

Advance: persona abituata a fare attività sportiva 2-3 volte alla settimana

Normal: persona che effettua attività fisica meno di 2 volte alla settimana

Easy: persona che effettua attività fisica raramente.

>> SCOPRI IL PERSONAL FITNESS <<

Articoli in Evidenza
Articoli Recenti