Punto Vita e Cosce: dimagrisci e tonifica

September 28, 2016

 

 

 

Obiettivo
Dimagrimento e tonificazione del punto vita e cosce

Descrizione

Sdraiate su un fianco e in appoggio sull'avambraccio. Sollevate il bacino e contraendo bene l'addome, sollevate e abbassate la gamba superiore tesa. 

Tornate alla posizione iniziale e ripetete l'esercizio.

 


ADVANCE: 20 ripetizioni per 3 serie
NORMAL: 15 ripetizioni per 3 serie
EASY: 10
ripetizioni  per 3 serie

 

Advance: persona abituata a fare attività sportiva 2-3 volte alla settimana - Normal: persona che effettua attività fisica meno di 2 volte alla settimana - Easy: persona che effettua attività fisica raramente. 

 

 

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