Punto Vita e Cosce: dimagrisci e tonifica

Obiettivo

Dimagrimento e tonificazione del punto vita e cosce


Descrizione

Sdraiate su un fianco e in appoggio sull'avambraccio. Sollevate il bacino e contraendo bene l'addome, sollevate e abbassate la gamba superiore tesa.

Tornate alla posizione iniziale e ripetete l'esercizio.



Ripetizioni

ADVANCE: 20 ripetizioni per 3 serie NORMAL: 15 ripetizioni per 3 serie EASY: 10 ripetizioni per 3 serie

Frequenza

Advance: persona abituata a fare attività sportiva 2-3 volte alla settimana

Normal: persona che effettua attività fisica meno di 2 volte alla settimana

Easy: persona che effettua attività fisica raramente.

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