Pancia: dimagrisci e ridefinisci

October 4, 2016

 

Obiettivo
Dimagrimento e tonificazione addome

 


Descrizione

Sdraiate supine, le braccia lungo i fianchi, le gambe tese sopra ad una sedia.

Con gli addominali ben contratti divaricate le gambe e portatele ai lati della sedia sfiorando il pavimento. 

Tornate alla posizione iniziale e ripetete l'esercizio.

 


ADVANCE: 20 ripetizioni per 3 serie
NORMAL: 15 ripetizioni per 3 serie
EASY: 10
ripetizioni  per 3 serie

 

Advance: persona abituata a fare attività sportiva 2-3 volte alla settimana - Normal: persona che effettua attività fisica meno di 2 volte alla settimana - Easy: persona che effettua attività fisica raramente. 

 

 

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