Pancia: dimagrisci e ridefinisci

Obiettivo

Dimagrimento e tonificazione addome

Descrizione

Sdraiate supine, le braccia lungo i fianchi, le gambe tese sopra ad una sedia.

Con gli addominali ben contratti divaricate le gambe e portatele ai lati della sedia sfiorando il pavimento.

Tornate alla posizione iniziale e ripetete l'esercizio.


Ripetizioni

ADVANCE: 20 ripetizioni per 3 serie NORMAL: 15 ripetizioni per 3 serie EASY: 10 ripetizioni per 3 serie

Frequenza

Advance: persona abituata a fare attività sportiva 2-3 volte alla settimana

Normal: persona che effettua attività fisica meno di 2 volte alla settimana

Easy: persona che effettua attività fisica raramente.

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