Gambe e Glutei: dimagrisci e rimodella

October 9, 2016

 

 

Obiettivo

Dimagrimento e rimodellamento Gambe e Glutei

Descrizione
In piedi, con le mani appoggiate ad una sedia, addominali e glutei ben contratti; raccogliete il ginocchio destro al petto e con il piede a martello, slanciate lentamente la gamba indietro.

Tornate alla posizione di partenza e ripetete con la gamba sinistra.


ADVANCE: 30 ripetizioni per 3 serie
NORMAL: 20 ripetizioni per 3 serie

EASY: 15 ripetizioni per 3 serie

 

Advance: persona abituata a fare attività sportiva 2-3 volte alla settimana - Normal: persona che effettua attività fisica meno di 2 volte alla settimana - Easy: persona che effettua attività fisica raramente. 

 

 

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