Gambe e Glutei: dimagrisci e rimodella

Obiettivo

Dimagrimento e rimodellamento Gambe e Glutei


Descrizione

In piedi, con le mani appoggiate ad una sedia, addominali e glutei ben contratti; raccogliete il ginocchio destro al petto e con il piede a martello, slanciate lentamente la gamba indietro.

Tornate alla posizione di partenza e ripetete con la gamba sinistra.




Ripetizioni

ADVANCE: 30 ripetizioni per 3 serie NORMAL: 20 ripetizioni per 3 serie

EASY: 15 ripetizioni per 3 serie


Frequenza

Advance: persona abituata a fare attività sportiva 2-3 volte alla settimana

Normal: persona che effettua attività fisica meno di 2 volte alla settimana

Easy: persona che effettua attività fisica raramente.

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