Tonificazione Addominali

November 27, 2016

 

Obiettivo

Dimagrimento e modellamento addome.

 

Descrizione 

Sdraiati supini con le gambe piegate, le braccia tese sopra la testa con un peso in mano (ad esempio una bottiglia di acqua (o di vino..hihihi)), contraendo bene gli addominali sollevate il busto portando le braccia di fronte a voi.

Lentamente, sempre contraendo bene gli addominali, tornate alla posizione iniziale e ripetete l'esercizio.

 

ADVANCE: 12 ripetizioni per 3 serie alternando le braccia
NORMAL: 10 ripetizioni per 3 serie alternando le braccia

EASY: 8 ripetizioni per 3 serie alternando le braccia

 

Advance: persona abituata a fare attività sportiva 2-3 volte alla settimana - Normal: persona che effettua attività fisica meno di 2 volte alla settimana - Easy: persona che effettua attività fisica raramente. 

 

 

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