Tonificazione Addominali

Obiettivo

Dimagrimento e modellamento addome.


Descrizione

Sdraiati supini con le gambe piegate, le braccia tese sopra la testa con un peso in mano (ad esempio una bottiglia di acqua (o di vino..hihihi)), contraendo bene gli addominali sollevate il busto portando le braccia di fronte a voi.

Lentamente, sempre contraendo bene gli addominali, tornate alla posizione iniziale e ripetete l'esercizio.




Ripetizioni

ADVANCE: 12 ripetizioni per 3 serie alternando le braccia NORMAL: 10 ripetizioni per 3 serie alternando le braccia

EASY: 8 ripetizioni per 3 serie alternando le braccia


Frequenza

Advance: persona abituata a fare attività sportiva 2-3 volte alla settimana

Normal: persona che effettua attività fisica meno di 2 volte alla settimana

Easy: persona che effettua attività fisica raramente.

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