Rimodella i fianchi

December 18, 2016

 

 

 

 

Obiettivo

Dimagrimento e modellamento fianchi.

 

Descrizione 

In piedi con gli addominali ben contratti, afferrate 2 pesi (ad esempio 2 bottiglie d'acqua) tenendoli sopra la testa, in linea con le spalle, con i gomiti leggermente flessi. Tenete la schiena dritta e piegatevi lentamente verso sinistra più che potete, senza ruotare il busto. Fate una pausa, poi tornate alla posizione di partenza e piegatevi verso destra.

 

ADVANCE: 20 ripetizioni per 3 serie 
NORMAL: 15 ripetizioni per 3 serie 

EASY: 10 ripetizioni per 3 serie 

 

Advance: persona abituata a fare attività sportiva 2-3 volte alla settimana - Normal: persona che effettua attività fisica meno di 2 volte alla settimana - Easy: persona che effettua attività fisica raramente. 

 

 

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