Rimodella i fianchi

Obiettivo

Dimagrimento e modellamento fianchi.


Descrizione

In piedi con gli addominali ben contratti, afferrate 2 pesi (ad esempio 2 bottiglie d'acqua) tenendoli sopra la testa, in linea con le spalle, con i gomiti leggermente flessi. Tenete la schiena dritta e piegatevi lentamente verso sinistra più che potete, senza ruotare il busto. Fate una pausa, poi tornate alla posizione di partenza e piegatevi verso destra.




Ripetizioni

ADVANCE: 20 ripetizioni per 3 serie NORMAL: 15 ripetizioni per 3 serie

EASY: 10 ripetizioni per 3 serie


Frequenza

Advance: persona abituata a fare attività sportiva 2-3 volte alla settimana

Normal: persona che effettua attività fisica meno di 2 volte alla settimana

Easy: persona che effettua attività fisica raramente.

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