Rimodellamento e tonificazione fianchi

January 16, 2017

 

 

Obiettivo

Dimagrimento e modellamento fianchi.

 

Descrizione 

In piedi con gli addominali ben contratti, afferrate 1 peso, tenetelo stretto al torace, giratevi di 90 gradi verso destra e poi 180 gradi verso sinistra ruotando il busto. Tornate al centro e alternate il lato con cui iniziate.

 

ADVANCE: 20 ripetizioni per 3 serie 
NORMAL: 15 ripetizioni per 3 serie 

EASY: 10 ripetizioni per 3 serie 

 

Advance: persona abituata a fare attività sportiva 2-3 volte alla settimana - Normal: persona che effettua attività fisica meno di 2 volte alla settimana - Easy: persona che effettua attività fisica raramente. 

 

 

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