Rimodellamento e tonificazione fianchi

Obiettivo

Dimagrimento e modellamento fianchi.


Descrizione

In piedi con gli addominali ben contratti, afferrate 1 peso, tenetelo stretto al torace, giratevi di 90 gradi verso destra e poi 180 gradi verso sinistra ruotando il busto. Tornate al centro e alternate il lato con cui iniziate.



Frequenza

ADVANCE: 20 ripetizioni per 3 serie NORMAL: 15 ripetizioni per 3 serie

EASY: 10 ripetizioni per 3 serie


Ripetizioni

Advance: persona abituata a fare attività sportiva 2-3 volte alla settimana

Normal: persona che effettua attività fisica meno di 2 volte alla settimana

Easy: persona che effettua attività fisica raramente.

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