Gambe e Glutei: dimagrisci e rimodella

January 10, 2017

 

 

 

 

Obiettivo

Dimagrimento e rimodellamento Gambe e Glutei

Descrizione
In piedi, con le mani sui fianchi, addominali e glutei ben contratti. Salite con il piede sinistro sulla sedia in modo che il ginocchio sia flesso a 90 gradi. Il ginocchio non dovrebbe piegarsi oltre la punta del piede. Fate forza sul piede sinistro e sollevate anche il destro sulla sedia, tenendo la schiena dritta. Poi scendete con il piede sinistro, quindi con il destro. Alternate il piede con cui iniziate.


ADVANCE: 30 ripetizioni per 3 serie
NORMAL: 20 ripetizioni per 3 serie

EASY: 15 ripetizioni per 3 serie

 

Advance: persona abituata a fare attività sportiva 2-3 volte alla settimana - Normal: persona che effettua attività fisica meno di 2 volte alla settimana - Easy: persona che effettua attività fisica raramente. 

 

 

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