Gambe e Glutei: dimagrisci e rimodella

Obiettivo

Dimagrimento e rimodellamento Gambe e Glutei

Descrizione

In piedi, con le mani sui fianchi, addominali e glutei ben contratti. Salite con il piede sinistro sulla sedia in modo che il ginocchio sia flesso a 90 gradi. Il ginocchio non dovrebbe piegarsi oltre la punta del piede. Fate forza sul piede sinistro e sollevate anche il destro sulla sedia, tenendo la schiena dritta. Poi scendete con il piede sinistro, quindi con il destro. Alternate il piede con cui iniziate.


Ripetizioni

ADVANCE: 30 ripetizioni per 3 serie NORMAL: 20 ripetizioni per 3 serie

EASY: 15 ripetizioni per 3 serie


Frequenza

Advance: persona abituata a fare attività sportiva 2-3 volte alla settimana

Normal: persona che effettua attività fisica meno di 2 volte alla settimana

Easy: persona che effettua attività fisica raramente.

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